父母們要把握孩子春天增高猛長期！世界衛生組織一項報告指出，孩子的生長速度，在一年中並不相同，增高得最快的是在春天，平均達到7.3毫米；增高得最慢的則是在秋天，平均只有3.3毫米。雖然孩子的身高好大程度係由遺傳決定，但亦可靠後天增高，亦可以從飲食、運動、睡眠來幫助發揮遺傳生長潛力！
😋8款健脾湯水
⭐太子參淮山田七瘦肉湯
材料：
太子參 15g、田七 15g、淮山
37g、紅棗 6粒及瘦肉約$30(由於係第一次煲田七，唔知係咩味，所以只係煲約四碗湯份量)~
⭐淮山杞子次實蓮子煲牛鰍魚
材料：
淮山、蓮子、芡實、杞子，陳皮、蜜棗，薑，牛鰍魚、瘦肉
⭐無花果霸王花煲豬展
材料：
無花果6粒、豬腱350g、紅蘿蔔1條、粟米1條、南北杏2湯羹、蜜棗2粒、水3L、鹽少許
⭐海馬田七瘦肉蓮子湯
材料：
刺海馬、雲南田七、瘦肉、生薑，蜜棗，蓮子
⭐木瓜花生眉豆雞腳湯
材料：
木瓜、雞腳、瘦肉、淮山、芡實、花生、眉豆
⭐木瓜生魚豬展湯
材料：
木瓜1/2個、花生50g、豬展$30、紅棗10粒、蜜棗2粒、薑3片、水3L
⭐蓮藕乾章魚西施骨湯
材料：
蓮藕2節、乾章魚1隻、綠豆半碗、西施骨$30、果皮1辦、蜜棗2粒、水3.5L
⭐椰子螺片豬骨湯
材料：
椰子 1個 （開椰子時保留椰子水）、粟米 1條、馬蹄 約10粒、螺片 4片、南北杏 1湯匙、豬骨 $40
7大增高食物
1 .牛奶🍦
相信好多人都知道飲牛奶有豐富嘅鈣質，有利骨骼生長。每天飲3杯牛奶就可以攝取發育時期必需嘅鈣質，所以小朋友飲多啲飲牛奶有利增高！除咗小朋友之外，孕婦也應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶，更可減緩骨質流失。
2 . 雞蛋☕
雞蛋擁有高蛋白質，對於發育時期嘅孩子嚟講是再好不過嘅食物！而且雞蛋配搭好多食物都好啱，小朋友又鍾意食！不過因為蛋黃膽固醇比較高，每日食2個就夠架啦！
3 . 鹹水魚（沙甸魚）🍜
鹹水魚具有保護心血管健康的特殊成分—磷脂即OMEGA-3脂肪酸，根據美國心血管協會的網站內容顯示，這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產生（造成血栓的有害脂肪酸），並有逐漸降低血壓和減緩動脈粥樣硬化速度的神奇作用。鹹水魚即鱈魚、比目魚、三文魚、沙甸魚、鰻魚等等，其中沙甸丁魚魚骨含有大量嘅鈣質，促進小朋友骨骼生長。
4 .
水果（橙）🍊
水果含有人體成長所需的維他命，其中的維他命A、B、C，都係人體發育唔可以缺少嘅，而這些維他命主要源於水果，多吃含有這些維他命的水果，可促進骨骼的生長，為長高打好基礎。其中橙有豐富嘅維他命C，維他命C可以幫助膠原蛋白形成，亦都係骨基質中膠原蛋白的重要成分，礦物質的儲存幫助骨基質強化骨骼，而攝取維他命C可以促進腸到對於鈣質的吸收。有助小朋友喺發育時期增高！
5 . 黑豆🍟
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。另外，黑豆的黑色外皮，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能根除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，能增加腸胃蠕動。
6.蔬菜
（菠菜、紅蘿蔔）🌽
蔬菜同水果一樣含有豐富嘅纖維、維他命、鉀同葉酸，維他命A可以促進骨骼嘅發展、增強免疫力，可從紅蘿蔔、菠菜、蕃薯、南瓜、芒果、西瓜中攝取。而且亦好適合小朋友每日進食！
7 .雞肉🍝
雞肉係肉類中蛋白質含量最高嘅種類之一，小朋友食雞肉可以吸收更多的蛋白質，有咗身體嘅肌肉與組織發育。
